+84 (024)37625838 | +84 (024)32045357 
info@tamlyvietphap.vnLần đầu tiên tiến hành thực hiện một ca trị liệu tâm lý với một chuyên gia, bạn có thể cảm thấy hồi hộp hơn bao giờ hết và chắc chắn, có hàng tá các câu hỏi xuất hiện trong đầu bạn.
Tôi có nên chia sẻ những suy nghĩ của mình cho chuyên gia? Tôi có thể từ chối khi họ hỏi về những điều khiến tôi không thoải mái? Tôi có được biết chuyên gia sẽ vận dụng các kỹ thuật gì trong buổi trị liệu hay không?...
Buổi trị liệu đầu tiên quan trọng đối với thân chủ bởi nó cho biết khả năng mà thân chủ có thể hợp tác xây dựng mối quan hệ trị liệu với chuyên gia. Do đó, bài viết này được xây dựng nhằm hỗ trợ thân chủ hiểu biết và nắm vững những thông tin cần thiết cho buổi trị liệu tâm lý đầu tiên để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Cần Chuẩn Bị Gì Cho Buổi Trị Liệu Tâm Lý Đầu Tiên?
Những điều dưới đây sẽ giúp bạn có buổi trị liệu tâm lý đầu tiên một cách hiệu quả nhất.
Chuẩn Bị Một Tâm Thế Thoải Mái
Chúng ta vẫn thường nghĩ rằng, tham vấn/trị liệu tâm lý chính là đang “đi chữa bệnh” và vô hình chung, “tâm lý có bệnh” khiến chúng ta lo lắng. Thậm chí, tâm lý này còn thể hiện rõ hơn ở những người mắc rối loạn lo âu.
Do đó, cần chuẩn bị một tâm thế thoải mái trước khi tiến hành buổi trị liệu tâm lý đầu tiên. Hãy coi quá trình đi trị liệu tâm lý như một cách để bạn tìm tới nơi khiến bạn thoải mái nhất và chuyên gia trị liệu chắc chắn là người đáng tin cậy nhất đồng hành cùng bạn vượt qua khó khăn.
Việc thay đổi suy nghĩ và nhận thức về nhà trị liệu tâm lý có thể giúp bạn thấy thoải mái hơn khi đối mặt với chuyên gia - một người mình không hề quen biết.
Trong trường hợp bạn cảm thấy quá căng thẳng trước buổi hẹn, bạn có thể nhờ chuyên gia thực hiện một cuộc gọi tư vấn với mình. Với cách gián tiếp này, bạn có thể làm quen hơn với “người xa lạ” và giảm dần sự phòng bị của bản thân trong buổi trị liệu - thứ ngăn cản hiệu quả điều trị.
Chuẩn Bị Cho Việc Đón Nhận Những Lợi Ích Bất Ngờ Từ Điều Trị
Trước buổi điều trị, bạn có thể cảm thấy trống rỗng và tự hỏi vì sao bản thân mình phải tham gia nó. Liệu trị liệu tâm lý có thực sự hiệu quả và giúp bản thân vượt qua được những rào cản trong tâm trí.
Những câu hỏi này sẽ quanh quẩn trong đầu bạn và khiến bạn trở nên lo lắng, căng thẳng hơn. Thậm chí, nó có thể khiến bạn ngờ vực và cảm thấy nhà trị liệu không đáng tin cậy - điều sẽ giảm hiệu quả của quá trình điều trị.
Vì vậy, một lời khuyên trước khi tham gia buổi trị liệu đầu tiên, đó là hãy nghĩ về những gì bạn muốn đạt được sau trị liệu. Ví dụ, bạn đang luôn cảm thấy lo lắng và nhận thấy nó ảnh hưởng đến công việc của mình. Hãy nghĩ đến việc bản thân thoát khỏi nỗi lo âu và đảm bảo được kpi trong công việc; và đó chính xác là thành quả bạn sẽ có được sau trị liệu.
Đây là một dạng tự điều chỉnh nhận thức, giúp bạn tin tưởng vào chuyên gia trị liệu - yếu tố đóng góp rất lớn trong việc xây dựng mối quan hệ tích cực giữa thân chủ và nhà trị liệu tâm lý.
Tham khảo: Tái cấu trúc nhận thức
Chuẩn Bị Một Danh Sách Các Vấn Đề Của Bản Thân
Bạn là người rõ ràng nhất đối với các vấn đề của bản thân. Bạn lo lắng về điều gì? Bạn cảm thấy vấn đề nào khiến bạn căng thẳng trong thời gian dài?
Chắc chắn rằng chuyên gia sẽ hỏi bạn những khó khăn bạn đang gặp, và thay vì suy nghĩ mất thời gian và phản hồi lại một cách lúng túng, việc lập một danh sách các vấn đề cần giải quyết sẽ giúp tăng hiệu quả cho ca trị liệu. Khi bạn đã xác định được vấn đề từ nhận thức của bản thân và thông qua xác định của chuyên gia, bước tiếp theo chính là giải quyết nó để quay trở lại cuộc sống thường nhật.
Có thể bạn sẽ thấy khó để tự tìm ra các vấn đề. Nếu không thể, bạn cũng đừng nên lo lắng bởi các chuyên gia chắc chắn sẽ giúp bạn xác định nó.
Chuẩn Bị Lịch Trình Trị Liệu Vào Thời Điểm Thoải Mái
Một trong những sai lầm mà nhiều người mắc phải là thiết lập cuộc hẹn với nhà trị liệu tâm lý vào thời điểm mà họ không thoải mái, ví dụ như ngay sau khi tan làm, hoặc vào thời điểm ăn trưa.
Ở những khoảng thời gian không phù hợp và bất tiện, thân chủ có thể cảm thấy không thoải mái trong việc chia sẻ với nhà trị liệu tâm lý. Đơn cử, nếu phải trải qua một ngày làm việc mệt nhọc, liệu bạn có còn nghĩ đến việc sẽ đi gặp nhà trị liệu hay thay vào đó là những ý định sẽ về nhà và nằm ngủ trên chiếc giường êm ái của mình?
Bạn là người duy nhất biết thời điểm mà bạn cảm thấy thoải mái đối với việc trị liệu. Trong trường quá bận vì công việc hoặc yếu tố nào đó, hãy dành thời gian để nghỉ một ngày. Ngày nghỉ này sẽ giúp bạn hồi phục năng lượng và có sự sẵn sàng tốt nhất cho buổi trị liệu.
Chuẩn Bị Những Thứ Khác
Những thứ khác sẽ bao gồm chi phí điều trị, các thông tin cơ bản nhất về trị liệu tâm lý, các thông tin về chuyên gia, cũng như các chuẩn khác.
Đừng để chi phí ảnh hưởng đến tâm lý điều trị và mong muốn có một sức khỏe tâm thần lành mạnh của mình. Hãy nghĩ rằng, những giá trị bạn có thể tạo ra với một sức khỏe tốt còn hơn gấp nhiều lần những gì bạn đang chi trả cho một phiên điều trị. “Có sức khỏe là có tất cả!”
Có rất nhiều thông tin cơ bản về trị liệu tâm lý mà bạn nên nắm bắt. Tuy nhiên, đây là điều không bắt buộc. Nếu có thắc mắc, bạn có thể hỏi trực tiếp chuyên gia trị liệu để có câu trả lời chính xác nhất. Việc tìm kiếm các thông tin trực tuyến có thể có rủi ro khi tiếp cận từ các nguồn không đáng tin cậy.
Vậy còn điều gì cần chuẩn bị nữa không? Hãy chắc chắn rằng bản thân có thái độ nghiêm túc trong việc điều trị. Chuẩn bị trang phục nghiêm túc, lịch sự nhưng thoải mái là một yếu tố cần thiết. Điều này cũng có thể được các chuyên gia trị liệu nhắc tới trong buổi gặp đầu tiên. Trên thực tế, không có quy định cụ thể về trang phục của thân chủ, do đó, bạn nên ăn mặc một cách thoải mái nhưng vẫn đảm bảo tính phù hợp với môi trường trị liệu để dễ dàng trò chuyện và chia sẻ cùng nhà tham vấn.
Bạn Có Cần Biết Mình Sẽ Được Trị Liệu Theo Hình Thức Nào Hay Không?
Trên thực tế, đặt bản thân ở vị trí của một người không có chuyên môn về trị liệu tâm lý, dù cho bạn có biết được hình thức trị liệu mà chuyên gia sẽ thực hiện với mình, bạn cũng sẽ cảm thấy khó để hiểu.
Tuy nhiên, trước quá trình trị liệu, đây là một yếu tố cần làm rõ với chuyên gia. Một chuyên gia có kinh nghiệm và có đạo đức cũng sẽ thông báo tới bạn về hình thức trị liệu trước khi thực hiện ca. Bằng cách giải thích theo lối dễ hiểu, chuyên gia sẽ giúp bạn hiểu hơn về tiến trình điều trị của bản thân. Điều này là cần thiết bởi nó giúp bạn hình dung rõ một con đường, nơi bạn sẽ đi và đạt được mục tiêu ở điểm dừng chân cuối cùng. Biết rõ “con đường này” cũng giúp cho bạn có thêm niềm tin ở nhà trị liệu và ngược lại, cũng thể hiện sự tự tin và chuyên nghiệp của chuyên gia - rằng chắc chắn họ có thể giúp bạn “cán đích”.
Tham khảo: Các phương pháp trị liệu tâm lý
Những Câu Hỏi Cần Phải Hỏi Nhà Tham Vấn/Trị Liệu Tâm Lý Ở Ca Đầu Tiên
Như đã nói ban đầu, những câu hỏi sẽ xuất hiện trước ca trị liệu đầu tiên. Hãy ghi lại nó và đối chiếu, tham khảo với những câu hỏi cần thiết bên dưới đây. Bạn chắc chắn sẽ thấy quá trình điều trị hiệu quả hơn khi nắm rõ những câu trả lời cho các câu hỏi này.
Những Gì Tôi Chia Sẻ Liệu Có Được Giữ Bí Mật?
Một trong những yếu tố quan trọng của một ca trị liệu tâm lý chính là tính bảo mật. Nhiều người luôn lo ngại khi chia sẻ những bí mật cá nhân với một người mới tiếp xúc - điển hình như nhà trị liệu tâm lý. Mặc dù bạn chắc chắn sẽ trở nên cởi mở hơn khi được dẫn dắt trong tiến trình điều trị, những chia sẻ ban đầu luôn là thời điểm khó khăn nhất.
Rõ ràng, một câu hỏi với nhà trị liệu về tính bảo mật của các vấn đề cá nhân là điều cần thiết. Với sự chắc chắn từ nhà trị liệu bởi các yếu tố pháp luật, đạo đức và nguyên tắc nghề, bạn có thể cảm thấy an tâm để dãi bày và tháo gỡ những khó khăn bạn đang gặp.
Tiến Trình Trị Liệu Dài Bao Lâu?
Bạn sẽ tò mò rằng mình cần bao lâu để thoát khỏi các rối loạn tâm thần và trở lại cuộc sống thường nhật. Nhà trị liệu là người sẽ đề xuất với bạn một lộ trình phù hợp với tài chính và tình hình bệnh của bạn. Tuy nhiên, khi nhận câu trả lời từ chuyên gia, hãy nhớ rằng thời gian này chỉ mang tính tương đối. Quá trình trị liệu kéo dài hơn hay kết thúc trước số buổi trong lộ trình phụ thuộc rất lớn vào hiệu quả trị liệu - yếu tố không chỉ có vai trò của chuyên gia mà còn cần có những nỗ lực từ bản thân bạn.
Tôi Có Thể Biết Trước Những Gì Sẽ Xảy Ra Trong Ca Đầu Tiên?
Bạn có thể sẽ lo lắng khi không biết điều gì sẽ xảy đến với mình khi làm việc với chuyên gia. Đây là tâm lý chung khi chúng ta đi chữa bệnh, rằng chúng ta lo sợ có một ai đó tác động đến cơ thể mà chúng ta không thể kiểm soát được. Đó là cơ chế phòng vệ hiển nhiên sinh ra khi vào tình huống này.
Vì vậy, để tránh có thêm các căng thẳng, bạn có thể hỏi nhà trị liệu về những gì sẽ xảy ra trong buổi trị liệu để bản thân cảm thấy an toàn.
Hỏi Về Kinh Nghiệm Và Chuyên Môn Của Nhà Trị Liệu
Khi bạn giao bản thân mình cho một bác sĩ, bạn chắc chắn sẽ muốn biết họ đã thành công điều trị cho bao nhiêu người. Tâm lý này rất phổ biến, và bạn hoàn toàn có thể làm điều tương tự đối với trị liệu tâm lý.
Hãy đặt các câu hỏi về người sẽ điều trị cho bạn để hiểu họ. Đây là cách rất tốt để bạn tự xây dựng niềm tin trong mối quan hệ với nhà trị liệu, đồng thời cũng là cách đơn giản để tăng hiệu quả trị liệu tâm lý.
Anh/chị có chuyên môn về lĩnh vực nào để xử lý các vấn đề của tôi?
Kinh nghiệm của anh/chị như thế nào trong điều trị tâm lý?
Anh/chị đã thành công trong bao nhiêu trường hợp tương tự?
Tham khảo: Không phải ai cũng có thể hành nghề trị liệu tâm lý
Hỏi Về Hiệu Quả Trị Liệu
Có thể bạn chưa tiến hành điều trị, nhưng bạn hoàn toàn có quyền hỏi về làm thế nào để nhận biết được hiệu quả của buổi trị liệu.
Sau khi trị liệu, các chuyên gia sẽ viết báo cáo để lưu trữ dữ liệu và xây dựng kế hoạch chăm sóc sức khỏe tâm thần cần thiết
Thông qua kết quả đánh giá, thân chủ có thể biết được chính xác các vấn đề mà mình đang gặp phải, mức độ, tiên lượng và phương pháp can thiệp/trị liệu phù hợp.
Mặt khác, việc có một văn bản rõ ràng về kết quả đánh giá tâm lý là điều rất quan trọng bởi nó giúp thân chủ nhận thức rõ ràng về dịch vụ mà mình sẽ sử dụng.
Nên Trông Đợi Điều Gì Ở Ca Đầu Tiên?
Điều quan trọng là bạn không nên có suy nghĩ bản thân có thể chữa lành hoàn toàn chỉ sau một buổi trị liệu tâm lý, mặc dù nó luôn là điều mà tất cả chũng ta mong muốn.
Sự thực là, trị liệu tâm lý cũng giống như các căn bệnh khác, đều cần thời gian để hồi phục. Hơn hết, bạn cũng không nên mong đợi trong buổi đầu tiên sẽ có điều gì đó đặc biệt, ví dụ như chuyên gia sẽ áp dụng các kỹ thuật khiến bạn thán phục.
Trong buổi đầu tiên, thông thường các chuyên gia sẽ đánh giá tâm lý để xác định các vấn đề bạn gặp phải cũng như dạng rối loạn tâm thần mà bạn có. Các bài test có thể sẽ xuất hiện và bạn sẽ được yêu cầu thực hiện, hoặc đơn giản là các chuyên gia sẽ đặt cho bạn rất nhiều câu hỏi. Việc tiếp nhận các thông tin từ bạn sẽ giúp các nhà trị liệu xác định được phương pháp phù hợp, lộ trình điều trị và thậm chí nếu có các biểu hiện vượt quá năng lực, các chuyên gia sẽ tổng hợp và có các buổi hội chẩn với các chuyên gia cao cấp hơn nhằm đưa ra giải pháp tốt nhất cho bạn.
Điều mà bạn nên trông đợi, đó chính là quá trình trao đổi trong buổi trị liệu đầu tiên diễn ra thuận lợi nhằm đạt hiệu quả cao nhất. Điều này phần lớn tới từ cách mà bạn mở lòng để chia sẻ các vấn đề, những khó khăn mình đang đối mặt cũng như nỗ lực, cam kết của bản thân muốn cải thiện nó.
Những Cân Nhắc Sau Ca Trị Liệu Đầu Tiên
Ca trị liệu đầu tiên chính là chìa khoá để bạn biết mình có hợp với nhà trị liệu hay không. Bạn nên hỏi bản thân liệu mình có phù hợp với nhà trị liệu tâm lý khi thực hiện các ca điều trị tiếp theo. Ngoài ra, hãy tham khảo ngay 3 dấu hiệu cho thấy bạn nên tiếp tục điều trị với nhà trị liệu hiện tại:
Liệu Mục Tiêu Trị Liệu Có Được Thống Nhất Giữa Thân Chủ Và Chuyên Gia?
Khi bạn hoàn toàn đồng ý với những mục tiêu được thiết lập trong buổi đầu tiên, bạn đã và đang cho thấy bản thân có cùng một nhịp điệu với nhà trị liệu. Việc bạn cảm thấy không thoải mái, hoặc cảm thấy xung đột với những thiết lập được đặt ra, cho thấy hiển nhiên rằng bạn nhà trị liệu không phù hợp với bạn.
Do đó, sau buổi đầu tiên, hãy đặt những câu hỏi với bản thân mình:
Nhà trị liệu và bản thân mình có thống nhất về một kết quả của quá trình điều trị hay không?
Nhà trị liệu có thực sự hiểu những gì tôi muốn đạt được không?
Nhà trị liệu có giúp tôi thể hiện rõ ràng những gì tôi muốn hay không?
Những Gì Diễn Ra Trong Buổi Đầu Tiên Có Cho Thấy Dịch Vụ Xứng Đáng Và Hiệu Quả Hay Không?
Mặc dù việc điều trị có thể sẽ được thực hiện nhiều hơn và chủ yếu ở các ca sau buổi đầu tiên, bạn vẫn có thể nhìn ra được những gì diễn ra trong buổi đầu tiên có khiến bạn cảm thấy xứng đáng và hiệu quả hay không.
Như đã nói ở trên, bạn sẽ tò mò những gì sẽ diễn ra trong buổi đầu tiên. Khi hỏi chuyên gia và nhận câu trả lời, bạn hoàn toàn có thể đánh giá được liệu ca trị liệu này đã đạt được những kết quả theo những gì mà nhà tâm lý đưa ra ở đầu hoặc trước buổi.
Một vài câu hỏi bạn có thể tự hỏi bản thân:
Nhà trị liệu và tôi có trao đổi về những hành động nào là quan trọng nhất với tôi hay không?
Tôi có nhận ra rằng những hành động đó được hướng theo mục tiêu đã đề ra hay không?
Tôi có đạt được quan điểm mới về các vấn đề của mình không?
Cảm Thấy Được Chấp Nhận Và Tôn Trọng
Nếu bạn cảm thấy được chấp nhận và tôn trọng, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng và tiếp tục quá trình điều trị với chuyên gia hiện tại. Điều này tương tự như những gì mà nhà tâm lý học nổi tiếng, Carl Rogers đã nói: “Một điều nghịch lý rằng khi tôi chấp nhận bản thân để trở thành chính mình, và sau đó tôi có thể thay đổi.”
Cảm thấy được chấp nhận và tôn trọng có thể khuyến khích bạn chấp nhận chính bản thân mình và những điều mà bản thân bạn đang thể hiện.
Để biết bản thân có cảm thấy được chấp nhận và tôn trọng hay không, hãy hỏi chính mình:
Tôi có cảm thấy nhà trị liệu thích bản thân mình không?
Chuyên gia trị liệu và tôi có tôn trọng nhau?
Tôi có cảm thấy nhà trị liệu đánh giá cao tôi không?
Lời Kết
Những lợi ích từ việc chuẩn bị cho buổi trị liệu đầu tiên sẽ giúp bạn trong nhiều mặt của quá trình điều trị, bao gồm khía cạnh tài chính, nhà trị liệu phù hợp, và đặc biệt là hiệu quả của ca trị liệu.
Chúng tôi luôn khuyến khích thân chủ tìm hiểu về trị liệu tâm lý để có nhận thức sâu sắc về các vấn đề về chăm sóc sức khoẻ tâm thần. Việc khám phá các kiến thức và chuẩn bị cho điều trị sẽ tạo tâm thế tốt cho thân chủ trong việc tiếp nhận điều trị.
Tuy nhiên, trong trường bạn gặp các thắc mắc về triệu chứng mà bản thân có, thay vì tự chẩn đoán - đánh giá, hãy tới gặp các chuyên gia tâm lý để có những đánh giá chính xác nhất. Viện Tâm lý Việt - Pháp là nơi hội tụ những chuyên gia đầu ngành với nhiều năm kinh nghiệm trong việc trị liệu tâm lý. Chúng tôi tự tin với những chuyên gia đã thành công trong nhiều ca điều trị tâm lý, giúp thân chủ quay lại cuộc sống thường nhất trong thời gian ngắn nhất.
Hãy gọi điện ngay tới Hotline của chúng tôi 0977 729 396 để nhận được tư vấn tốt nhất nhé!
Nguồn tham khảo:
Is My Therapist a Match? - PsychologyToday
What Happens During the First Therapy Session? - ASpaceBetween
What to Expect During Your First Therapy Session - VeryWellMind
Questions To Ask In Your First Therapy Session - BetterHelp
How to Prepare for Your First Therapy Session - US Health News
7 Professional tips that will help you prepare for your first counseling session - ThriveWorks
8 Things You Should Know Before Your First Therapy Appointment - Self.com
How to Prepare for Your First Therapy Session - Taylor Counseling Group
